| Главная » Статьи » Мои статьи |
Эти симптомы беспокоят автомобилистов
❓ОТКУДА ПОЯВЛЯЕТСЯ БОЛЬ? ✅Если много ездить и неправильно сидеть за рулём автомобиля, то болевые ощущения, в районе спины и шейного отдела неизбежны. Это происходит из-за того, что позвоночник и мышцы постоянно находятся в напряжении. Для предотвращения такого состояния нужно правильно сидеть в авто, и заниматься простой зарядкой. Если пренебрегать упражнениями, то болевые ощущения станут хроническими, а в тканях позвоночника начнутся дегенеративные изменения, что приведёт к серьёзным в нарушения. ❓КАК ПРАВИЛЬНО СИДЕТЬ ЗА РУЛЁМ? ✅Правильное положения тела поможет предотвратить боли в шее и пояснице. Оптимальная посадка — это когда спина расположена почти перпендикулярно днищу авто, руки в локтях немного согнуты, а таз находиться на средней части сидения. Если руки не достают до руля, а ноги до педалей, то нужно подвинуть кресло на удобное расстояние, не меняя положения тела. ❓КАК ПРЕДУПРЕДИТЬ БОЛЬ? ✅Во время длительных поездок, нужно обязательно делать перерывы, выходить из машины и проводить элементарную разминку шеи, рук, ног и спины. Если водитель ездит на короткие расстояния, но часто, то стоит знать упражнения, которыми можно заниматься дома. - Для поддержания мышечного корсета нужно делать упражнения на пресс. - Нужно обязательно делать расслабляющую гимнастику шеи. - Для разминки пояснично-крестового отдела необходимо выполнять выпады. - Повороты туловища помогут поясничному отделу немного расслабиться. | |
| Категория: Мои статьи | Добавил: makeevsv (15.09.2020) | Автор: Доктор С.В. Макеев E | |
| Просмотров: 1198 | Теги: |
| Всего комментариев: 0 | |