| Главная » Статьи » Статьи |
Остеохондроз
| Остеохондроз часто возникает у людей, чья работа связана с длительным нахождением в одной позе (например, работа за компьютером). С целью недопущения серьёзных осложнений с позвоночником необходимо правильно организовать рабочее место: Остеохондроз часто возникает у людей, чья работа связана с длительным нахождением в одной позе (например, работа за компьютером). С целью недопущения серьёзных осложнений с позвоночником необходимо правильно организовать рабочее место: ▪подбор стола высотой в пределах около 72 см; ▪выбор удобного кресла, имеющего спинку, подлокотники, подъёмно-поворотный механизм; ▪обеспечение постановки ног на полу; ▪установка клавиатуры ниже уровня локтей; ▪расположение монитора, обеспечивающего направление взгляда в верхнюю часть экрана. Это позволяет во время работы на компьютере избежать напряжения мышц плечевого сустава и шеи. Чтобы снять напряжение с мышц, дать отдых глазам, нужно делать перерывы (через 30-40 минут), пройтись, выполнить несколько упражнений, позволяющих размять область шеи и спины, встать у стены, прижавшись к ней затылком, лопатками и ягодицами для выпрямления позвоночника. Если имеется возможность, полежать в течение 15-20 минут, вытянувшись как струна в горизонтальном положении для снятия дискомфорта и усталости шейного отдела. Если работа на ногах, необходимо периодически присаживаться, обеспечивая при этом прямое положение спины и нахождение стоп ног на полу ▪подбор стола высотой в пределах около 72 см; ▪выбор удобного кресла, имеющего спинку, подлокотники, подъёмно-поворотный механизм; ▪обеспечение постановки ног на полу; ▪установка клавиатуры ниже уровня локтей; ▪расположение монитора, обеспечивающего направление взгляда в верхнюю часть экрана. Это позволяет во время работы на компьютере избежать напряжения мышц плечевого сустава и шеи. Чтобы снять напряжение с мышц, дать отдых глазам, нужно делать перерывы (через 30-40 минут), пройтись, выполнить несколько упражнений, позволяющих размять область шеи и спины, встать у стены, прижавшись к ней затылком, лопатками и ягодицами для выпрямления позвоночника. Если имеется возможность, полежать в течение 15-20 минут, вытянувшись как струна в горизонтальном положении для снятия дискомфорта и усталости шейного отдела. Если работа на ногах, необходимо периодически присаживаться, обеспечивая при этом прямое положение спины и нахождение стоп ног на полу | |
| Категория: Статьи | Добавил: makeevsv (12.12.2019) | Автор: Доктор С.В. Макеев E | |
| Просмотров: 1807 | Теги: |
| Всего комментариев: 0 | |