| Главная » Статьи » Статьи |
Польза бассейна для позвоночника
| По статистике, 15% всех людей на Земле, независимо от возраста, страдают от тех или иных хронических болей в спине (сколиоз, остеохондроз, межпозвоночная грыжа и т.д.), а 80% людей, хоть раз сталкивались с этим недугом. Виной этому служат вредные привычки, сидячая работа, малоподвижный образ жизни. Позвоночник теряет свою форму, становится эластичным и деформируется. С этими симптомами следует незамедлительно обратиться к специалистам, которые подберут соответствующее лечение. Польза занятий в воде Врачи и тренеры по лечебной физкультуре рекомендуют занятия в бассейне. Это связано с тем, что плавание задействует все группы мышц и эффективно воздействует на больной позвоночник. В бассейне созданы все условия для комфортных занятий: температура воды поддерживается на уровне +27…+30 градусов, в наличии всегда имеется различный инвентарь для гимнастики и большое количество опытных специалистов, которые помогут подобрать правильную программу для оздоровления и подскажут, какие упражнения будут наиболее действенными. Занятия в воде на порядок эффективнее, чем в спортивном зале. Выталкивающая сила воды делает тело невесомым, полностью снимая нагрузку с позвоночника. Мышцы не чувствуют такого напряжения как на суше, поэтому любые упражнения выполняются легко и плавно, а результат такой гимнастики превосходит все ожидания. Аквагимнастика способствует Cозданию и укреплению мышечного корсета спины (благодаря занятиям гимнастикой в воде и использованию различных стилей плавания все группы мышц отлично тренируются); Разгрузке межпозвонковых дисков (находясь в воде, позвоночник освобождается от нагрузки, а межпозвонковые промежутки расширяются, освобождая защемленные нервы); Улучшению настроения и повышению тонуса в целом. «Я не умею плавать» Обычно под этой фразой подразумевают боязнь воды, с этих страхом помогут справиться специалисты, работающие инструкторами в бассейне. К тому же, умение плавать – совсем не обязательное условие для оздоровления позвоночника, для этого достаточно просто лежать в воде. Так же можно использовать надувной резиновый круг. Непосредственно перед походом в бассейн необходимо сделать небольшую разминку, чтобы разогреть мышцы. Во время занятий, для получения максимальной пользы следует следить за дыханием. При занятиях в бассейне рекомендуется поддерживать такой ритм: вдох - глубокий, выдох - короткий быстрый. Это улучшит вентиляцию легких и увеличит амплитуду движения грудного отдела позвоночника (экскурсия легких). Как занятия в бассейне помогают при различных заболеваниях позвоночника? С возрастом у большинства людей развиваются различные заболевания позвоночника, но от болей в спине страдают независимо от возраста. Большую часть дня наш позвоночник находится в вертикальном положении, межпозвоночные диски оказываются сдавленными, нередко это приводит к защемлению нервов, что и является причиной болевого синдрома. При занятиях в бассейне тело будто бы теряет 90% своего веса. В воде отсутствует сдавливающая нагрузка на позвоночник, он распрямляется, а свобода движений увеличивается (для этого даже не обязательно плавать, можно просто лежать). Существуют несколько стилей плавания (наиболее распространенные плавание на спине и брасс), каждый из которых оказывает воздействие на определенную группу мышц, а значит, что чередуя эти стили, можно равномерно нагружать все мышцы. Натренированный мышечный корсет создает красивую правильную осанку, и является отличной профилактикой заболеваний позвоночника. Польза упражнений в бассейне просто неоценима. Организм расслабляется, нервная система успокаивается. Для достижения таких результатов занятия должны быть регулярными, не менее двух раз в неделю по одному часу. Рекомендуемые стили плавания: О том, какой стиль плавания в бассейне необходим именно в вашем случае, следует проконсультироваться со специалистом. Однако есть несколько общих моментов, которые подскажут, как надо двигаться в воде: При сутулости, когда позвоночник изогнут, рекомендуется плавание на животе, это поможет скорректировать изгиб; Для общего расслабления и укрепления мышечного корсета необходимо плавать на спине;Для новичков советуют плавать кролем или брассом на спине. | |
| Категория: Статьи | Добавил: makeevsv (17.10.2019) | Автор: Доктор С.В. Макеев E | |
| Просмотров: 1752 | Теги: |
| Всего комментариев: 0 | |